Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos tengan al menos siete horas de sueño cada noche. Dormir bien es un componente importante para la buena salud. Puede mejorar la memoria, mejorar el estado de ánimo y regular el apetito. También puede restaurar sus órganos vitales como su corazón; mientras duerme, su cuerpo trabaja para reparar músculos, órganos y otras células. Los estudios han relacionado la falta de sueño con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y aumento de peso.